מהו תפריט הדיאטה הטוב ביותר לחודש ולמה כדאי לנסות אותו?
תפריט הדיאטה הטוב ביותר לחודש הוא דיאטה של 28 יום. זוהי תוכנית ארוחות מאוזנת שיכולה לעזור לך לרדת במשקל תוך חודש אחד בלבד.
תפריט הדיאטה בן 28 הימים עוצב על ידי תזונאית והוא מורכב מארבע ארוחות ביום. האוכל בתפריט זה מורכב מחלבון רזה, ירקות, פירות, שומנים בריאים ודגנים מלאים.
תפריט דיאטה זה עשיר בסיבים ודל בסוכר, מה שהופך אותו לאידיאלי לירידה במשקל. המשמעות היא שלא תרגישו רעב או מקופח בזמן שתבצעו את התוכנית הזו.
תפריט הדיאטה הטוב ביותר לחודש הוא זה שיכול לעזור לך לרדת במשקל ולשמור עליו. זהו גם תפריט דיאטה שישאיר אתכם מרוצים ובריאים.
חשוב לציין שתפריט דיאטה זה אינו מצריך ספירת קלוריות או הגבלות מזון. הוא עוצב מתוך מחשבה על מגוון, כך שלעולם לא תשתעממו ממה שאתם אוכלים.
תפריט הדיאטה הטוב ביותר לחודש אמור להיות מסוגל לספק את הרעב והתשוקה שלך תוך כדי שהוא בריא מספיק כדי לשמור על יעדי הירידה במשקל שלך.
מהי תוכנית הדיאטה הטובה ביותר למתחילים?
דיאטה היא דרך פופולרית לרדת במשקל, אבל זה יכול להיות קשה למצוא את תוכנית הדיאטה המתאימה למתחילים.
במאמר זה נסקור תפריט המיועד לאנשים שרוצים לרדת במשקל במהירות ובקלות.
התפריט מורכב משלוש ארוחות ביום ועוצב על ידי תזונאים תוך התחשבות בצרכים הספציפיים של מתחילים.
כמו כן, נספק כמה טיפים כיצד להתחיל עם תוכנית הדיאטה הזו כדי שתוכל להשיג את יעדי הירידה במשקל שלך בהקדם האפשרי.
תכניות דיאטה קשורות לעתים קרובות לירידה מהירה במשקל, אך יכול להיות שקשה לעמוד בהן. אחת מתוכניות הדיאטה הטובות ביותר למתחילים היא תוכנית ההד מכיוון שקל לעקוב אחריה ואינה דורשת יותר מדי חשיבה.
תוכנית דיאטה זו למתחילים היא תוכנית של שלושה שבועות הדורשת כמה שלבים פשוטים:
1) אכל שלוש ארוחות ביום 2) קח יום חופש אחד בשבוע 3) שתה שש כוסות מים ליום 4) קח כף אחת של חומץ תפוחים או מיץ לימון במים כל בוקר לפני ארוחת הבוקר
5) אכלו שומנים בריאים כמו אבוקדו, שמן זית, אגוזים וזרעים בכל ארוחה וחטיף 6) אל תאכלו מזון מעובד או משקאות המכילים סוכר.
תוכנית ההד כוללת גם טיפים כיצד לשמור על מוטיבציה בדיאטה זו על ידי הגדרת מטרות או תגמולים להשגתן.
יום 3-4
זה היום השלישי של תפריט דיאטה בן חודש שאני הולך לעקוב אחריו. היומיים הראשונים היו די טובים והצלחתי לדבוק במשטר. אני מרגיש בטוח שזו הולכת להיות דיאטה מוצלחת.
התעוררתי ביום השלישי והרגשתי די רעב, אבל ידעתי שאם אוכל ארוחת בוקר, זה רק יגרום לי להיות רעבה יותר לאורך היום. אז במקום זאת, עשיתי פעילות גופנית קלה במשך כ-30 דקות ולאחר מכן הלכתי לשגרת הבוקר שלי ללא ארוחת בוקר. עד שעת הצהריים, הרעב שלי התחיל לרדת אז אכלתי סלט קטן עם חזה עוף בגריל לארוחת הצהריים.
עד שעת ארוחת הערב, הרעב שלי שכך עוד יותר, כך שהיה לי הרבה יותר קל להתאפק מאכילת כל דבר מלבד תוכנית הארוחה דלת הקלוריות המומלצת מהספר.
זוהי סקירה של תפריט הדיאטה המהירה לחודש. הכותבת מתחילה בתיאור כיצד הרגישה בשבת ובראשון, כיצד הצליחה להתמיד בדיאטה ומה אכלה. היא גם מזכירה בקצרה את מה שמשפחתה אמרה על הרגלי האכילה החדשים שלה.
המחבר מספר ששבת הייתה קשה כי הם היו צריכים לצאת עם החברים שלהם. עם זאת, הם הצליחו למצוא מסעדה שהגישה אוכל שהתאים לתפריט הדיאטה המהירה שלהם לחודש. הם הזמינו סלט עם עוף בגריל ורוטב אבוקדו שהיה משביע מאוד עבורם. כשהם הגיעו הביתה מארוחת הערב, הם אכלו כמה ענבים ושקדים שעזרו להם להרגיש שובע מבלי להגזים בקלוריות.
יום ראשון היה הרבה יותר קל עבור המחברת כי לא היו לה תוכניות חברתיות או אירועים מתוכננים לאותו היום, כך שתוכל להתמקד בהיצמדות לתפריט הדיאטה המהירה שלה במשך החודש ללא הסחות דעת או פיתויים מאחרים סביבה שלא עקבו אחריו. כמו גם היא. המחבר
יום 5-6
זהו היום החמישי של תפריט הדיאטה בן 7 הימים. סיימת בחצי הדרך!
הימים החמישי והשישי קצת יותר רגועים מהימים הראשון עד הארבעה. הסיבה לכך היא שאתה כעת בשלב האחרון שלך בדיאטה ואתה יכול ליהנות שוב מכמה מהמאכלים האהובים עליך.
בחלק זה אסקור תפריט דיאטה מהירה לחודש: יום 5-6.
בחלק זה, נסקור מה לאכול לארוחת בוקר, צהריים, ערב וחטיפים במשך ימים 5-6 של תוכנית דיאטה של 7 ימים.
היום הראשון של הדיאטה לא היה כל כך רע. הצלחתי לרדת 3 קילו ביום אחד, וזו התחלה מצוינת. אני ממש מחכה לימים הקרובים ולראות כמה אני יכול לרדת במשקל.
יום 5-6 – שני, שלישי
הרגשתי הרבה יותר טוב היום והצלחתי לאכול קצת יותר מהרגיל. זה גורם לי להרגיש הרבה פחות רעב וכאילו אני יכול לעבור את הדיאטה הזו בלי בעיות!
עבור פרטים נוספים אודות סקירה שחייבים לקרוא על תפריט דיאטה מהירה לחודש כדאי לבדוק כאן: thebodyfitgymbuddy.com
