איגרוף תאילנדי
איגרוף תאילנדי הינו תורת לחימה מיוחדת הנלמדת בחוגים שונים. הלימוד הנ"ל הינו מורכב וכולל גם אימוני כושר גופני מפרכים. התרגולים המגוונים מעניקים לגוף את מסות השרירים וסיבולת לב והריאה הנדרשים לתחרויות הללו. שני היסודות הללו מעניקים לכל לוחם ומתאמן את היכולת הפיזית והגמישות הרבה הנדרשת. מתחם כושר מספק את המקום והאמצעים לאימוני הכושר והלחימה הנ"ל. […]
תכנית אימון לחיטוב נשים
תכנית אימון לחיטוב נשים הינה תכנית מאתגרת, ועם הקפדה עליה תוכל כל מתאמנת לקבל גוף מעוצב שיענה לציפיותיה. האתגר רב במיוחד כאשר המתאמנת מגיעה עם עודף משקל ושכבות שומן שהצטברו לאורך זמן. מאמן כושר אישי ינהל את התהליך בצורה מבוקרת ובשלבים. יש צורך בתיאום ציפיות ובהבנה הדדית לכך שהתהליך עלול להיות ארוך ומאתגר. במתחם סוויץ' […]
תכנית אימונים ותזונה
תכנית אימונים ותזונה מותאמת ספציפית לכל מי שמעוניין באימון כושר אישי או אחר. השילוב הנ"ל הכרחי להשגת המטרות שלשמן מגיע המתאמן. תזונה נכונה חשובה יותר מאשר תרגילי האימון כי היא הבסיס לתחזוקת הגוף. יחד עם זאת, צריכת כל המזונות על פי תכנון וסדר יסייעו לחיזוק הגוף, לבניית יכולת אירובית וכדומה. במתחם כושר מקפידים על מתן […]
בניית תפריט תזונה – אז למי זה מתאים בעצם?
אז עשינו מנוי לחדר הכושר התאבזרנו בכל הציוד שנדרש ופתאום מגלים שפה שלא הכרתם ,מלא מכשירים בכל מיני צורות, כל מאמן בדעה אחרת, מתאמנים מבלבלים אותכם וגוגל מוסיף על כל הבאלגן. אל תדאגו אתם במקום הנכון: אז בגדול מתאמנים מתחילים זה הזמן והמקום שלכם לרכז את כל האנרגיה והמוטיבציה בהתחלה ולצבור יידע כדי למנוע פציעות […]
תוספי תזונה וציוד
תוספי תזונה מומלצחם תוספי תזונה נחשבים, עבור רבים, למרכיב חשוב ומשמעותי בתכנית אימונים המתקיימת בהדרכת מאמן כושר אישי. נכון הוא, שעיקר התזונה מגיעה מאוכל טבעי על פי תפריט שכל אחד מתאים לעצמו. אלא שתוספי תזונה ידועים בריכוז העשיר שלהם ומוסיפים המון לכל אחד. יותר מכך, התאמתם לכל אחד אישית במסגרת האימונים או אחריהם מגבירים את […]
איזה מאכלים בריא לאכול באותה צלחת ומאיזה מאכלים מומלץ להימנע?
במאמר הבא ניגע בכמה נקודות חשובות בנוגע לסוגי המזון שרצוי לשלב באותה הארוחה ואיזה מזונות לא ממש ! חשוב לציין שמומלץ להעזר ביועץ תזונה וכושר מקצועי לפני לקיחת כל צעד משמעותי לאימון או שינוי התפריט, המאמר הבא הוא עבורכם על מנת להעשיר את הידע האישי של כל אחד ואחת מכם. הקדמה קצרה לפני שנתחיל להכנס לעומק […]
יועץ תזונה וכושר
יועץ תזונה וכושר משלב שתי תורות יחד כדי לסייע למתאמנים להשיג תוצאות מקסימאליות בכל סיטואציית אימון. הצורך בכושר גופני טוב חיוני בכל מצב ולכל אחד. תזונה נכונה חיונית תמיד, אבל בעת משטר אימונים לשיפור הכושר הגופני, אף יותר. תהליך בניית גוף ופיתוח סיבולת לב ריאה מביא את הגוף למצבים רגישים ולעיתים, מותחים את יכולתו עד […]